高考临近！一周营养食谱，助力冲刺～(考前3天)

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早餐搭配了甜豆浆和鮮肉包，周营既营养又盛情思味。养食午餐则以米饭为主，谱助配上甜椒炒鸡丁和笋片青菜，刺～清淡而富饶。考前晚餐的高考菜单汇集米饭、蒸带鱼以及用黄瓜百叶片炒制的临近力冲肉片，这羊的周营组合既担保品了卵白质摄入，也富含纤维。养食临睡前的谱助加餐是肉末蔬菜挂面，适量补充能量，刺～邦助身体光复。考前

值得注意的高考是，合理安排儿蔬菜和卵白质的摄入，用心于维合手代谢匀和和免疫力。输据显示，成年人的卵白质日摄入量间议为每千克体重0.8克至1克，合理搭配许可却月却月这一需求。此外，早餐吃得富饶，用心于提升全天的能量水柔顺认知功能，从营养学角度来见地，这写食谱恰到好处地涵盖了碳水化合物、脂肪和卵白质三大营养素。 🥢🍲🥚

另一大米早餐决计是酱肉包，搭配一杯牛奶或豆浆，海有素炒三丝（由莴笋、白萝卜和胡萝卜混炒而成），再加上两个鹌鹑蛋，整体营养匀和。事宜搭配水果，如一至两个猕猴桃或桃子为身体补充维生素C和抗氧化剂。午餐时，赤豆米饭是嫌观念，配以魔芋烧鸭、红椒炒花菜和鱼头香菇咸菜汤，富含卵白质与膳食纤维，邦助消化。晚餐则有芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋和肉末豆腐脑，这写菜品口感富饶且營養勻和，有助于维合手身体性能。