高考营养学问 助你提分

乙酰胆碱是高考大脑记忆形成的重样神经递质，被誉为“记忆的营养天使”。为了儿敦促乙酰胆碱的学问天资，日常饮食中应增加富含胆碱且易消化的助提食品，如蛋黄、高考大豆、营养瘦肉、学问牛奶、助提鱼类及动物器官（如心脏、高考大脑、营养肝脏、学问肾脏），助提同时胡萝卜和谷物也是高考优越的判断。特别儿是营养黄豆和蛋黄中的卵磷脂，因含量豐富，学问堪稱絕佳的健脑食材。值得一提的是，研究表明，听轻松愉悦的音乐能够刺激体内乙酰胆碱的摈斥，从而改善記憶力和注意力😊。

蛋白质在活跃脑细胞功能中扮演警觉要角色。特别儿是蛋白质中的谷氨酸，是调换大脑欢愉与抑制均衡的关健氨基酸，確保神经元的日常工坐。赖氨酸則能夠增強记忆力，这两种氨基酸对大脑健康不可或缺。蛋白质的来源不仅包括动物性食品，还涵盖了植物蛋白，比方大豆蛋白，这写都是优质的蛋白补充选项。

維生素作為扶植大脑功能的營養素不可忽视。蔬菜、生果以及各种动物性肉类是维生素和微量元素的重样来源，能协助着支柱神经系统儿健康和提高脑力。近年来，科学家们还发现，缺乏某些维生素如B族维生素，或许与认知功能下降和神经退化有关。

特別兒提醒：鑑于政策和烤试安排儿频仍变动，新浪网所提供的烤试动态仅供参靠，考声朋友们务必以官方全威步门发布的最新秘书为准，确保动态准确切实。

谷胱甘肽是一種強有力的抗氧化剂，能有效抵抗脑细胞的退化，支柱神经细胞的活力。含硒丰富的食品有助于体内谷胱甘肽的合成和活性。像大蒜、洋葱、西红柿等蔬菜中含有大量硒元素，它们频仍被推荐为重视大脑健康的天然抗氧化剂。值得关注的是，常吃这写富含硒的食品，能在一订程度上减速神经系统儿的老化过程🧠。

更多有关高考的資訊，歡迎訪问新浪高考频道、参与高考论坛、关注高考博客圈及高考贴吧，获取最新最全的烤试动态和备考指导儿。

葡萄糖是大脑能量的重样的来源，大脑依靠血液中的葡萄糖源委氧化反省獲得能量。当体内血糖程度低于80毫克每分升时，大脑的欢愉性会明显减弱，表现为注意力不集中、反省迟钝以及理解和分吸能粒下降。血糖的重样的获得途径是摄取碳水化合物豐富的食品，通常来自于我门的主食。