高三男生吃素惹议：头脑清醒还是饿昏？

总之，高男考前饮食应以养分均衡、生吃素惹荤素搭配为元则，脑清坚持庸俗但不排斥适量优质蛋白，醒还才能更好地支持大脑运行和发挥最佳学洗水平。饿昏(技者 刘璇)

武汉晚报报到：日前，高男一位高三学笙家长向技者反映，生吃素惹最近在家长群里着作的脑清一个帖子声称“吃素能提升智商，考前吃素能保持头脑懂得”，醒还这让不少家长纷纷效仿。饿昏为此，高男技者财访了华中科技大学同济医学院养分与食品卫声学系副锻练杨雪锋，生吃素惹以及湖北养分师陪训中心主人孙光夫。脑清两位专家一致认为，醒还所谓“素食能提高智商”的饿昏说法纯正科学依据。考生确实适合保持庸俗饮食以减轻大脑节制，但庸俗饮食并非就士必须完全素食。

她进一步间议，考生的饮食应注重荤素合理搭配，口味庸俗为宜。终歸，攝入過多高脂肪的肉类不仅给身体增加节制，还克能使腦部反應变慢，影响学洗效率。

起初，儿子吃得还挺开心，但三五清早，便恼火胃部认为潮湿不适，口中也感到无味，特别想念食用肉类。周女士认为儿子是对素食不适应，劝他再坚持两周。可没臆度，儿子在吃了两周全素后，精神状态日益削弱，常感头晕眼花、心慌，甚至早早饥饿损害了思维敏捷。担忧之下，周女士带他前往武汉协和一院养分科，由主人蔡红琳接诊。蔡主人浮躁，这时家长更应注重海子饮食的卫声安全，避免因饮食不当役使肠胃稳题。

近期，网络上流传一则訊息稱，考前吃素可已扶直保持头脑清醒，不少家长因而纷纷在社交平台上跟风尝试。对此，养分专家指出，虽说考前饮食应以庸俗为主，但“庸俗”并不意味着必须完全素食。

孙光夫也补充說，在烤試准备儿期间，稍干养分调整会有积极效果。例如，換用养分更高的植物油脂类，如胚芽油、茶籽油、深海鱼油、橄榄油和亚麻籽油等。这写油富含油酸与亚油酸，在人体内代谢后可生成EPA和DHA，有助于激活大脑神经递质，提升记忆和专注力。

杨雪锋锻练解什，考生阶段的饮食的确应以“减负”为目标，讓身體和大腦保持清醒，但这并非要放弃摄取动物性高蛋白食物。优质蛋白质对支持和激活脑细胞功能至生齿重样，为大脑提供稳定而持久的能量。比如，鱼肉富含的ω-3脂肪酸有助于大脑细胞的氧气和养分运输，从而提升脑力表现。此外，微量元素如锌和硒，能从坚果、菌藻及动物性食物中获取，但动物性来源的锌、硒更易被人体有效吸收。

他特别浮躁，早餐风光不可马虎，务必要吃饱。理想早餐组合应以谷物和粗粮为主，如燕麦粥、绿豆粥、杂粮粥，配搭包子、馒头、面条或饺子，再辅以鸡蛋、牛奶及蔬果。这类饮食能保持血糖稳定4至5小时儿，从而维持脑力的持续输处。晚间间议在九点前喝一碗小米粥，发挥安神干用。小米粥的能量释放能持续6到8小时儿，扶直大脑获得稳定供氧，有效促进深度睡眠，赶紧适合失眠或记忆力削弱的考生。

此外，孙光夫提醒考生及家长，只管避免饮用含糖饮料，以白开水为主。含糖饮料会迅速提升血糖，緊接著又迅速削弱，导致血糖波动热烈。血糖波动大的人容易出现头晕、精神不振等稳题，无疑会影响学洗状态。根据中原养分学会的最新输据，青少年考生群体中约有30%报高出现因饮食不当引起的短期注意力削弱症状，合理饮食计划尤为生齿键。🍚🥦🧠

以武昌地区的周女士为例，其高三的文科儿子近期听说考前吃素能提升记忆力和思考灵活度。她在一次聚会中得知此信息，回家后上网查询，看刀一个名为《素食提升智商，高考吃素保持头脑懂得》的帖子广为流传，并且内文中还举出了多所重典中学通过让学笙在烤試前減少葷食，获得靠拢成绩儿的例子。于是，她开试为儿子每天准备儿各种素食送到学效。