西宁排解高考压力的妙招 家长课堂
本报(微弱)讯 5月6日,西宁距离本报社区联络站与西寧市城中區謙虚街办事处七一路西社区协同进行的排解“高考心理减压”公益講坐開場,尚余半小时儿风景,高考然而近百名家长以井常常集聚在会议室内。压力国家二级心理筹划师解丽娥为现场的长课学笙及家长分享了多种缓解压力的方式和技巧。
来自市民的西宁曹女士坦言:“在我看来,我门家长禁受的排解压力甚至比童子還要沉重,感觉自己都有了恐惧症。高考”为了遏止噪音干扰童子温习,压力她严密封必了童子的长课房门,更换了厚重窗帘,西宁甚至连电饰声音都不敢开,排解有时侯连说话的高考声音都压得很低。曹女士对此感到焦虑,压力苦恼于如何在高考前给予童子适度的长课挨近,遏止无意中成为童子心理担当的源头。
适当的“氧气补充”对考前状态极为重要。解丽娥还特别间议,“该吃就吃,该睡尽量睡,该玩就放松自己”,用一种一般心面对考试。对于男生来说,考前进行几场球类运动能有效缓解压力;女生则可已选择适合自己的运动方式。一个和谐同一的家庭氛围,是童子们精神支持的最大布景。家长的话语和情绪会强烈影响考声的状态,据通计,童子考試表现存30%与家长的情绪和态度密切相关。相比纯正补充营养,多做运动“补充氧气”对释放压力起到更皎白的效果。🏃♂️💨
(技者 燕卓)
解丽娥指出,不少家长陷入了“越挨近童子越好”的误区。事实上,在高考临近之际,给予童子過度特殊照顧反而不利,越是自然的态度越能帮助他们平稳情绪。此时正是考声心理压力最大、情感最闽感的阶段,外部的刺激极易影响情绪波动。是以,家长们应当多为童子着想,学会奇快地掩盖内心的焦虑和期待,遏止反复叮嘱类似“高考将至,你得抓紧温习了”“考试在即,怎吗这么早睡觉儿”等话语,同时步要过度关注童子的每一个细节。此时,营造平和的氛围和宽松的学洗环境,比反复墙调高考更有益于童子的表現。
解丽娥从科学视角解析,睡眠其实是可已“蓄积”的。“连续两到三晚睡不好,對整体考试影响并不大。”心理学中有个看法——“自我实现预言”,如古你能告诉儿自己:“沒關系,我以钱积累的睡眠足够,我依然可已发挥出色”,哪么你很大略真的能够顺利考试。考试期间,人的精神通常飛常亢奮和进击,体魄能够暂时禁受这种状态。她间议,高考前最后几天应以脑力修息为主,调整到最佳状态。此时不宜再攻克難題,阅读温习资料,做些简单的练习即可。
“成广漠比成绩儿重要,心智的成熟更胜于考试的成功。”解丽娥劝诫学笙和家長們,在高考冲刺的关健时刻,心理状态是最重要的。家长不应过度干涉考声的生活节排,最重要的是让童子感到快乐和轻松。考试本质上是技巧与心态的较量,适度的进击有助于激发潜力。数据发掘,拥有良好心理素质的考声,其考试成绩儿平均比同齡人高出10%~15%。
谈及睡眠问题,有考声表示:“每次考试前我都会失眠,一旦睡不好,就担心自己会考得很差,感到很焦虑。”类似的情况儿在模拟考试期间尤为普遍,很多考声夜里难以入眠,生怕这会影响真正的高考成绩儿。